Sandra B. Císcar | Cómo Manejar el estrés diario: 40 sencillas estrategias de afrontamiento
Psicología y coaching en Ibiza: Cursosobre gestión del estrés práctico. Crea tu propio propio plan de acción personal para a lidiar con el estrés y la presión del día a día. Formación impartida por la psicóloga coach Sandra B. Císcar.
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Cómo manejar el estrés diario (4)

CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS DIARIO: 40 formas sencillas para afrontar el estrés

Si experimentas estrés en tu día a día, independientemente de la causa y de su intensidad, este curso está hecho para ti.

El estrés crónico no sólo perjudica nuestras funciones cerebrales mientras estamos estresados, sino que, algo importante a tener en cuenta es que el estrés nos causa un daño duradero a nuestro cerebro, ya que mata células cerebrales en nuestro hipocampo. Esto significa que, aunque no estemos más estresados, el daño seguirá allí.

Afortunadamente,podemos hacer mucho para minimizar y eliminar estos efectos, como veremos en este curso.

Primero analizaremos el estrés. de dónde viene, qué hace, los diferentes tipos de estrés, etc. Después de eso, repasaremos las 4 maneras diferentes de tratar el estrés. Las llamadas ‘estrategias de afrontamiento’.

Para cada una de ellas veremos 10 ejemplos concretos de lo que podemos hacer para activar los beneficios de esa estrategia. Así que 10 ejemplos para 4 estrategias: son 40 formas de lidiar con el estrés!

Es recomendable que dejes tus propias ideas y ejemplos para cada una de las estrategias, de modo que este curso se convierta en una creación conjunta en la que ayude a definir el resultado final.

Los Asistentes son los responsables del “+” en las “40 senzcillas maneras de afrontar el estrés”.

OBJETIVO:

Los asistentes creen su propio plan de acción personal para ayudarles a lidiar con el estrés y la presión del día a día.

CONTENIDOS:

Maneja al estrés antes de que él te maneje a ti

  • Estrategias de afrontamiento cognitivas: explora el poder de tu mente
  • Estrategias de afrontamiento físicas: deja que tu cuerpo hable
  • Estrategias de afrontamiento emocionales: un camino diferente de vencer al estrés
  • Estrategias de afrontamiento sensoriales: combatir el dolor con placer

¿Y qué más?

Veremos de una manera secilla y fácil de entender como nos afectan los instintos, las hormonas, que estructuras cerebrales están implicadas, etc.

LO QUE APRENDERÁS:

  • Entender los diferentes tipos de estrés
  • Entender las diferentes estrategias de afrontamiento del estrés
  • Crear tu propio plan de afrontamiento del estrés

REQUISITOS PARA ASISTIR AL CURSO:

Tener la mente abierta y la voluntad de probar cosas nuevas

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO?

  • Cualquier persona interesada en mantener sus niveles de estrés bajo control.
  • Cualquier persona con un gran interés por el comportamiento humano

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Fecha y horario: viernes 20 de septiembre de 17h a 20h y sábado 21 de 10h a 13h

Lugar: Biblioteca Pública Insular d’Eivissa. Edifici Polivalent de Cas Serres

c. Ernest Ehrenfeld, s/n. 07800 Eivissa

Gratuito y plazas limitadas.

Inscripciones hasta el 18 de setembre. La admisión de las personas se hará respetando el orden de inscripción, con prioridad las personas con el carnet vigente de usuario de las bibliotecas públicas de la isla de Ibiza.

En este enlace el formulario de inscripciones online

Y en este otro el listado con todas las actividades programadas 🙂

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