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Sandra B. Císcar | Taekwondo y Psicología del deporte
Hoy en día son innumerables los profesionales del deporte que han incorporado la psicología a su método de trabajo. La diferencia entre un deportista y un de alto nivel depende fundamentalmente de sus habilidades psicológicas que les permiten controlar la ansiedad competitiva, orientar y controlar sus estados emocionales y en definitiva sentirse a gusto con lo que hacen.
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Taekwondo y Psicología del deporte

Taekwondo y Psicología del deporte en adolescentes

Hoy en día son innumerables los profesionales del deporte que han incorporado la psicología a su método de trabajo. La diferencia entre un deportista y un de alto nivel depende fundamentalmente de sus habilidades psicológicas que les permiten  controlar la ansiedad competitiva, orientar y controlar sus estados emocionales y en definitiva sentirse a gusto con lo que hacen.

Conocí a Nusy la entrenadora de Tawkondo del Club Bahía de San Agustín en unas formaciones que impartía sobre seguridad privada en la Academia Forum Ibiza con la que colaboro regularmente. Decidimos colaborar en la planificación de acciones para complementar el entrenamiento de los niños, concretamente para la preparación psicológica para las competiciones que tenían:

  •  Open internacional de MARINA D’OR.
  • el III Open de Ibiza. Competición que reunió a casi 300 deportistas de Baleares y otras territoriales. Evento que tiene cada vez más aceptación y poco a poco se va marcando como una cita a tener en cuenta dentro del calendario deportivo.

 

Existe la posibilidad de cobrar conciencia de lo que está sucediendo en un momento posterior, cuando empezamos a hablar, o experimentamos la tensión de nuestro cuerpo… “conciencia de la acción”—nos proporciona una tercera posibilidad de intervención para controlar nuestras emociones e interrumpir, o modificar, nuestros hábitos emocionales.- Daniel Goleman, 2000

Charla Motivacional dirigida a los deportistas adolescentes

El objetivo de las charlas era la preparación psicológica de los chavales, Nusy, como entrenadora, se da cuenta de que nadie mejor que una psicóloga para hablar de temas de psicología.

Motivar a alguien no es darle ánimos y palmaditas a la espalda para que se anime y vaya contento a la competición.  Motivar consiste en dar motivos, explicar el porqué y el cómo de nuestras reacciones emocionales, de pensamientos y comportamientos, básicamente dar a conocer cómo funciona nuestra cabecita en los momentos pre- y competición. cómo vimos, tan importante es la preparación pre como la post-competición. Hay que ser conscientes del análisis que hacemos del resultado ya que de ello dependerá nuestra futura motivación y autoconfianza en el juego.

Empezamos la jornada dando respuesta por grupos a las siguientes preguntas:

¿Que os pasa por la cabeza, qué sentís antes de la competición?

¿Qué cosas hacéis para relajaros?

¿Pensáis que el estrés los nervios son buenos, malos…para qué sirven?

En base a las respuestas de los asistentes reconducí la sesión y ¡ya nos pusimos en el tema!

Cada juego (deporte) consta de 2 partes, el juego interior y exterior

 

Un juego exterior en Taekwondo

  • Se juega contra un adversario externo

Un juego interior en  Taekwondo

  • Se juega contra un adversario interno para superar obstáculos internos y alcanzar una meta interna.

El Interior del deportista

El juego interior: se juega contra obstáculos tales como:

  • La falta de concentración…
  • El nerviosismo…
  • Las dudas sobre sí mismo…
  • Una excesiva autocrítica…
  • Se juega para superar todos los hábitos de la mente que inhiben la excelencia en el desempeño deportivo…

El deportista del juego interior:

  • Llega a valorar el arte de la concentración relajada por encima de cualquier otra habilidad.
  • Descubre una verdadera base para la confianza en sí mismo.
  • Y aprende que el secreto para ganar cualquier juego consiste en no intentarlo con demasiada vehemencia.

¿Cómo se juega el juego interior?

¡¡¡Entendiendo cómo funciona nuestro cerebro, porqué mejor funcionar a su manera que luchar contra él!!!!! 

El juego interior

Dentro de cada jugador, el tipo de relación que existe entre el Yo N°1 y el Yo N°2 es el factor principal para determinar nuestra capacidad para convertir nuestro conocimiento de la técnica en acción efectiva. –  Timothy Gallwey, 2006

El reencuadre

No hay nada bueno o malo, es el pensamiento el que lo hace así. – William Shakespeare.

  • Técnicas de concentración, visualización y autorregulación.
  • Entrenamiento en pensamientos realistas, positivos y motivacionales.
  • Técnicas de control de pensamiento, de estrés, imaginación y atención.
  • Técnicas de relajación.

Las anclas nos permiten obtener recursos para superar situaciones que nos bloquean. Disponer de un ancla específica nos aporta una porción extra de recursos a nuestra disposición en un momento dado. – Albert Serrat, 2005.

La Federeación Balear de Taekwondo argumenta muy bien los beneficios de practicar este deporte:

Los motivos para practicar este deporte olímpico son muchos. 

Es una forma de vida, un instrumento para alcanzar el equilibrio físico y mental, dando como resultado personas felices, seguras y triunfadoras.  El taekwondo conjuga elementos que llevan a la realización del ser humano en todos lo sentidos. Los principios en que éste arte marcial se basa, lo hacen una discplina fascinante y muy benéfica que está al alcance de todos, sin importar su edad o sexo.

Beneficios físicos:
• Aumenta la resistencia cardiovascular.
• Mejora la la fuerza, y velocidad de reacción y gestual.
• Aumenta la flexibilidad.
• Potencia el conocimiento del propio cuerpo.
• Ayuda a desarrollar mejor las capacidades de coordinación.
• Aporta el control de un alto nivel de movimientos básicos que permitirán en el futuro realizar un forma óptima el trabajo técnico deportivo.

Beneficios psicológicos y sociales:
• Mejora la concentración.
• Potencia la disciplina.
• La seguridad en si mísmo, logrando también que su autestima se eleve.
• Compañerismo y el trabajo en equipo, así como la importancia de cada individuo dentro del grupo.
• Con la práctica del taekwondo se fomentan valores como la honradez, lealtad, respeto, humildad…

¡¡¡ PRACTICA TAEKWONDO!!!

 

A parte de realizar las sesiones grupales, vimos conveniente de intervenir individualmente en algunos chavales. Asesoramiento psicológico dirigido a ayudar a solucionar de una forma eficiente, clara, rápida y eficaz los problemas de falta de confianza, inseguridad o ansiedad.

Inteligencia emocional y desempeño deportivo · asesoramiento · counselling

 

“La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en la vida diaria”. -Daniel Goleman

¿Charlamos y preparamos una acción en tu centro deportivo?

¿Cómo crees que la psicología puede ayudar a los deportistas en su día a día?

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